Comment se rafraîchir en été ? : astuces pour vaincre la chaleur !

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Ahh, l’été ! Souvent considéré comme la saison préférée des Français, l’été rime avec vacances, barbecues, lézarder au bord d’une piscine, plaisir du grand air… mais aussi canicule ! Ne laissez pas la chaleur étouffante vous empêcher de profiter de l’été. Après tout, cette période est synonyme de détente et de plaisir… et non d’inconfort ou de fatigue !  

Mais comment se rafraîchir quand il fait chaud ? Comment dormir quand il fait trop chaud ? Découvrez tous nos conseils pour affronter la canicule, que ce soit chez vous ou à l’extérieur (et tout cela, sans avoir recours à la climatisation !). Vous connaissez peut-être déjà certaines de ces astuces mais une petite piqûre de rappel ne fait jamais de mal !

Comment se rafraîchir chez soi ? Toutes nos astuces 

Le thermomètre s’affole et vous préférez rester à l’intérieur ? Cependant, savez-vous comment rafraîchir une pièce en été ? Il existe de nombreuses astuces pour faire baisser la température ou tout simplement empêcher la chaleur étouffantes de rentrer chez vous.  

Voici nos astuces pour se rafraîchir lorsque vous êtes dans une pièce : 

• Hydratez-vous le plus possible et mangez des aliments frais (des légumes ou des fruits en salade par exemple, c’est bon pour l’organisme !). 
• Trempez vos pieds dans une bassine d’eau fraîche. 
• Versez un peu d’eau froide sur votre corps, surtout au niveau du front, des tempes, et de la nuque. 
• Aérez vos pièces aux heures les moins chaudes, c’est-à-dire le matin et le soir. Créer des flux d’air en ouvrant les fenêtres aux heures stratégiques est l’une des principales astuces pour se rafraîchir chez soi.  
• Si vous avez des stores, empêchez le soleil de chauffer la pièce en les utilisant pour faire « barrage » à la chaleur.  
• Investissez dans des plantes qui libèrent de l’humidité. C’est bien connu, l’air est plus respirable lorsqu’on est entouré de plantes. Vous vous demandiez comment se rafraîchir sans ventilateur ou climatiseur ? Vous pouvez vous entourer de certaines variétés de plantes (surtout celles à grandes feuilles). En plus d’être décoratives, ces plantes (comme les palmiers, la fougère de Boston, le sansevieria, l’aglaonema) libèrent de l’oxygène. Idéal pour votre bien-être intérieur et extérieur ! 

Comment se rafraîchir à l’extérieur ? Toutes nos astuces 

Nous avons vu les astuces pour se rafraîchir lorsque l’on est chez soi. Mais durant l’été, il est souvent plus plaisant d’être dehors afin de profiter du soleil et du grand air. Mais comment se rafraîchir en été lorsqu’on est à l’extérieur ? Suivez les astuces suivantes pour supporter la chaleur de l’été :  

• Que faire quand il fait trop chaud ? Il faut d’abord se rafraîchir de l’intérieur et s’hydrater le plus possible. Enveloppez une canette ou une bouteille dans un morceau d’essuie-tout humidifié. Mettez-la au congélateur pendant 10 à 15 minutes pour lui donner un boost de fraîcheur : un pur bonheur pour votre corps qui pourra ainsi évacuer la chaleur accumulée ! Petite astuce : l’essuie-tout Okay Adapt est une bonne alternative, car en plus d’être très absorbant et résistant, il est économique ! Il se découpe en demi-feuille pour s'adapter aux différents besoins. Ainsi, pas de gaspillage de papier ! 
• Envie de préparer une boisson rafraîchissante comme un thé glacé ? Découvrez ici notre délicieuse recette de thé glacé sans sucre.  
• Couvrez votre tête avec une serviette humide et fraîche. En plus de vous rafraîchir, cela vous protège des rayons du soleil.  
• Une envie de glace maison pour une pause gourmande et rafraîchissante ? Découvrez comment réaliser facilement et rapidement une glace à l’eau à base de fruits pour ravir enfants et adultes ici !  
• Abritez votre terrasse avec un large parasol ou installez votre table de jardin sous un arbre pour bénéficier d’une ombre fraîche.  
• Investissez dans une fontaine pour votre jardin si cela est possible. Un élément décoratif, idéal pour se rafraîchir.  
• L’un des meilleurs accessoires d’été avec les lunettes de soleil, le maillot de bain et la crème solaire ? Le brumisateur ! Très peu coûteux et tellement pratique, il vous rafraîchira à n’importe quel moment. Vous n’allez plus vouloir le quitter. 

Il fait trop chaud pour dormir ? Voici comment se refroidir avant de dormir

Comment dormir quand il fait trop chaud ? C’est bien connu : plus votre corps a chaud, moins vous serez capable de vous endormir… En effet, une baisse de température du corps va agir comme un accélérateur de la somnolence. Il est recommandé de dormir dans une pièce qui n’excède pas 19°C… Difficile d’atteindre cette température lorsque nous sommes en période de canicule, n’est-ce pas ? Voici les quelques conseils lorsqu’il fait trop chaud pour dormir : 

• Ne vous couchez pas juste après le repas car la digestion peut faire grimper votre température corporelle.  
• Ne laissez pas les appareils électroniques branchés car ils émanent de la chaleur. 
• Sans grande surprise, buvez beaucoup d’eau ! Vous l’aurez compris, le mot d’ordre en cas de grosse chaleur est l'hydratation.  
• N’en déplaise aux sportifs et pour le plus grand bonheur des non-sportifs : évitez de faire du sport quelques heures avant le coucher. Les activités physiques augmentent la température du corps et rendent le sommeil plus difficile.  
• Choisissez un linge de lit en tissu naturel. Le coton, le lin ou le chanvre sont à privilégier car ils ont des vertus thermorégulatrices et vous évitent la sensation désagréable de transpiration excessive. 
• Aérez votre chambre au moment d’aller au lit et au réveil pour faire rentrer la fraîcheur. Cependant, pensez à fermer vos fenêtres, volets ou stores durant la journée afin d’éviter de laisser entrer la chaleur.  

Et voilà ! Vous êtes prêt(e) à affronter la canicule de l’été grâce à toutes ces astuces pour se rafraîchir, que ce soit lorsqu’il fait trop chaud pour dormir ou lorsque vous êtes dehors pour pouvoir profiter du grand air !