Idées faciles de repas pour enfants

comment réduire le gaspillage alimentaire

Nous voulons tous que nos petits mangent bien, mais il n’est pas toujours facile de leur faire avaler des aliments sains. Des idées de recettes pour enfants, à la fois amusantes et intéressantes, sont essentielles pour eux. Pour vous, le principal est que ce soit pratique, surtout si vous cherchez des idées de repas d’enfants tout en travaillant à domicile. Trouver le bon compromis entre une alimentation saine et des plats rapides à préparer peut sembler difficile, mais c’est possible. Voici trois idées de recette facile pour enfant.

 

Recettes pour les enfants : tout est dans la préparation

Le point commun de ces idées recette pour enfants est que si vous pouvez tout préparer à l’avance, vous gagnerez du temps à long terme. Épluchez, hachez et découpez quand vous le pouvez, et vous pourrez servir un bon repas aux enfants en un rien de temps.

conservez les aliments que vous allez utiliser pour vos recettes pour les enfants dans le réfrigérateur, en les enveloppant dans un essuie-tout Okay résistant et absorbant. Cela permettra de couvrir les produits frais et d’absorber les fuites.

1. Délicieuses pizzas au blé complet avec triple garniture en forme de visages

Les sandwichs sains sont une excellente option lorsque vous préparez un repas pour enfants : ils apportent à la fois saveur et qualité nutritionnelle. Mais comment améliorer vos sandwichs ? Que diriez-vous de transformer un simple wrap en pizza gourmet ? Si vous avez déjà tout préparé à l’avance, vos petits vont adorer vous aider dans la préparation de cette recette facile pour enfant :

  1. Prenez un large wrap au blé complet.
  2. Sortez trois bols de garnitures : un bol de légumes (maïs, concombre, poivrons, carotte râpée, etc.), un bol de protéines (tranches de poulet cuit, thon en conserve, fromage râpé allégé, etc.) et un bol de sauce (une sauce tomate avec une touche de vinaigre balsamique et un filet de miel naturel fera l’affaire).
  3. Laissez vos enfants garnir leur propre wrap comme une pizza, avec d’abord la sauce tomate, puis les légumes et les protéines. Ils seront beaucoup plus susceptibles de la manger s’ils l’ont faite eux-mêmes.
  4. Rendez-la encore plus appétissante en découpant les wraps ou les légumes en formes originales (papillons, cœurs, etc.) ou faites des visages sur vos pizzas : les yeux en rondelles de tomate, le nez avec une carotte et la bouche avec des tranches de concombre. Et n’oubliez pas un peu de fromage râpé pour faire les cheveux bien sûr.
  5. Faites cuire au four jusqu’à ce que le fromage soit fondu et les légumes cuits.

2. Une soupe top de chez top

Une alimentation saine pour les jeunes consiste souvent à masquer les ingrédients. Un nom sympa peut aussi faire l’affaire. Proposez une soupe top de chez top ! Pourquoi est-elle aussi extra ? Vous devrez ici utiliser votre propre imagination et créativité, mais utiliser des couleurs vives, appuyer sur le bouton du blender et parler « d’ingrédients secrets » devraient suffire. De plus, les soupes sont l’un des repas pour enfants les plus rapides et les plus faciles à réaliser. Voici une recette à essayer avec vos petits :

  1. Remplissez votre blender avec des carottes cuites, des patates douces et un peu d’épinards ou de brocoli. Tant que vous contrebalancez les légumes verts avec les aliments orange, vous obtiendrez la belle couleur que vous recherchez.
  2. Mixez jusqu’à ce que le mélange soit complètement lisse... à moins qu’ils préfèrent un peu de texture.
  3. Ajoutez à côté un bol de petits croûtons (pas plus d’une cuillère à soupe) et laissez-les décorer leur soupe. C’est aussi ce qui rend la soupe aussi top : ils peuvent ajouter leur propre garniture ou rajouter du fromage râpé.
  4. Jouer avec les ingrédients peut vous aider à créer des repas colorés.
  5. Astuce : préparez une grosse quantité et congelez par portions pour les futurs repas.

3. Nuggets de poulet ou de poisson faits maison

Nuggets, bouchées : quel enfant n’aime pas ces petits beignets dorés qui sortent de la boîte ? Mais ce ne sont pas toujours les plus sains. Alors, pourquoi ne pas faire les vôtres ? C’est en réalité une recette facile pour enfant et tout est dans la préparation. Préparez-les la veille et vous n’aurez plus qu’à les mettre au four ou sous le gril pour qu’ils soient prêts pour le repas. Voici comment procéder :

  1. Choisissez entre le poisson (idéalement du poisson blanc, du thon ou du saumon) et le poulet.
  2. Trempez vos protéines dans de la farine, puis dans un bol d’œufs battus.
  3. Roulez-les dans une assiette de chapelure et mettez-les sur une plaque de cuisson.
  4. Une fois que vous en avez fait assez, mettez-les dans le réfrigérateur pour qu’ils soient prêts pour le lendemain.
  5. Faites-les bien cuire au four ou sous le gril et ajoutez quelques formes de légumes amusantes et des nuages de purée de pommes de terre pour finaliser le plat.
  6. Vous pouvez aussi en faire une grosse quantité et les congeler. Il est toujours bien d’avoir des repas congelés sous la main lorsque vous en avez besoin.

Voilà donc comment préparer trois repas pour enfants, à la fois sains, pratiques et rapides à faire. Des idées de recette pour enfants comme celles-ci sont faciles à préparer et pleines de bonnes choses, donc essayez-les tout en vous amusant.


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